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育児が辛いと思ったら試してほしい!3つの解決方法とおすすめの本

育児が辛いと思ったら試してほしい!3つの解決方法とおすすめの本

産後はいきなりママになり、365日休みのない日々が続きます。夜もなかなか眠れず、子どもに振り回され思うような生活はできないなど、慣れない育児が辛いと気分が沈むこともあるでしょう。

今回は、育児が辛いと思った時に試してほしい3つの方法とおすすめの本を紹介します。 子育てが辛いと思う原因にも触れているので、これまで漠然とモヤモヤしていたことの解決法が見えてくるかもしれません。

育児が辛い原因はなに?

育児が辛い原因は「睡眠不足」「思うようにいかない」「孤独感」の3つが挙げられます。特に初めての子育ては右も左も分からず、精神的にも肉体的にも辛い状況に陥りやすいものです。それぞれの原因について詳しく見ていきましょう。

いつまで続く?夜泣きなどによる睡眠不足

新生児期には昼夜関係なく2~3時間おきに授乳をし、だんだんと間隔があいてきたと思ったら、今度は夜泣きが始まります。個人差はあっても夜泣きは1歳前後には減ってくると言われていますが、長いと2歳前後まで続く子も。徐々に回数は減っていきますが、熟睡できないのは精神的にも体力的にも辛いものです。

思うようにいかない

可愛い寝顔を眺めながら優雅にお茶をして…などと想像していた生活と違い、産後はただただ赤ちゃんに振り回される生活です。泣いている理由がわからずに途方に暮れることもあり、逃げ出したくなる時もあるでしょう。

周りから取り残されたような孤独感

子育ての悩みに関して気軽に話せる友人がいない、慣れない育児で外出もままならないといった場合に、社会から取り残されたような孤独感にさいなまれることがあります。

特にキャリア志向の女性であれば、まわりの活躍を聞いて焦りを感じるなど、余計なモヤモヤを溜め込んでしまうことも。

育児が辛いときに試してほしい3つの解決法

ここからはママが少しでも楽になる解決法を3つ提案します。辛い時は無理をせずに、力を抜くことも大切です。

思い切って保育園に入れる

「3歳までは母親が育てた方が良い」「小さいのに保育園に入れるなんてかわいそう」という声も聞かれますが、ママが精神的にきつい思いをしてまで頑張る必要があるのでしょうか。

保育園に預けることは子どもにとっても、社会性が身につく良い機会です。預けている間はママもリフレッシュできるので、お互いにとってメリットも大きいはずです。

開き直って諦める

家事育児に、完璧を求めることをやめましょう。一日のなかの24時間でできることは限られています。子どもがいない生活であればできていたことは、子どもがいる生活では手が回らなくて当然です。

SNSで見かける、子どもがいるのに綺麗な部屋の真似をする必要はありません。最低限やるべきことを決めて、残りはやらないと、開き直って諦めることも大切です。

友人やママ友に相談する

ひとりでモヤモヤを抱えているだけでは、何も解決できません。また、誰かに話すということだけでもスッキリしますが、友人やママ友から悩みに対して的確なアドバイスをもらえることもあります。

特にママ友であれば、悩みを相談しやすく共感が得やすいのでストレス発散に繋がるでしょう。

育児が辛いときに読みたいおすすめの本

産後、つらくなったら読む本

理由がわからない産後のモヤモヤやイライラの正体や、日々悩んでいることは自分だけではないということがわかるので心が軽くなります。

産声のない天使たち

妊娠すれば必ず無事に出産できるとは限りません。今、目の前にいる赤ちゃんは奇跡の連続で生まれてきたということを教えてくれます。読みながら自然に涙がこぼれることも。心のデトックスにも繋がる一冊です。

ママのおなかをえらんできたよ。

タイトルのとおり、「ママとパパを選んできたよ」という胎内記憶についてのエピソードが綴られています。育児は辛いことも多いですが、「私を選んできてくれた」という特別感に我が子をいっそう愛おしく感じることができます。

育児は辛くて当然!頑張りすぎずに力を抜くこと!

ママは出産してから、一日たりとも休みがありません。「我が子は可愛いはずなのに…」と思うかもしれませんが、365日フルタイム育児をしていれば辛くなるのは当然です。自分を責めるのではなく、よく頑張っていると褒めてあげましょう。

Hanakoママ

Hanakoママ編集部

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