女性の薄毛の改善方法4つ！薄毛の原因も解説
女性にとって薄毛は悲しいもの。自信を持って外に出ることができず、悩んでいる方も多いと思います。 実は、女性の薄毛は正しく対処すれば改善することが可能です。
そこで、この記事では薄毛の改善方法について解説します。ぜひ参考にして、薄毛の悩みから開放されましょう。
女性の薄毛は改善できる！まずは原因を知る
女性の薄毛の原因は主に3つです。自分の生活と照らし合わせてみましょう。
- ストレスを溜め込んでいる
- 食生活が乱れている
- 女性ホルモンが減少した
ストレスは、血行を悪くしてしまいます。そのまま放って置くと髪に栄養が届かず、髪が抜けていき薄毛が進行してしまうことに。また、食生活の乱れも原因の一つといえます。油っぽいものや糖分を摂取していると、皮脂が頭皮に溜まりやすくなり頭皮環境が悪くなってしまうのです。
また、出産や子育て、仕事による環境の変化で女性ホルモンが減少することも原因の一つです。女性ホルモンは髪を健康に保ってくれる効果があるので、不足すると徐々に髪が抜けてしまいます。
女性の薄毛の改善方法4選
原因が分かったところで、薄毛の改善方法について紹介します。
亜鉛などが含まれる食べ物を積極的にとる
薄毛を改善するには、亜鉛やビタミン、タンパク質など髪にいい食べ物を積極的にとるようにしてください。代表的なものはくるみや豆腐、イワシなどです。いつものご飯に積極的にとり入れてみましょう。
シャンプーやヘアケアは正しいものを
市販のシャンプーやヘアケア剤をただ使うだけでは、頭皮環境を改善することはできません。正しい使い方が大切です。以下のステップでヘアケアしましょう。
- 髪を洗う前にブラッシング
- 優しくマッサージするようにシャンプーする
- タオルドライ後まんべんなく乾かす
爪を立てたり、強くブラッシングしたりせず、優しくおこないましょう。シャンプーはスカルプタイプがおすすめです。
睡眠はしっかりとる
睡眠はたっぷりとることがおすすめ。睡眠中には、成長ホルモンがたくさん出ます。成長ホルモンは頭皮にも効果を発揮する成分です。そのため、たくさん寝ると頭皮環境が良くなり、薄毛改善が期待できます。
また、しっかり眠ることによってストレスが軽減される効果もあるので、薄毛の改善に期待ができるでしょう。
育毛剤やサプリなどを試してみる
育毛剤やサプリを試してみることもおすすめです。育毛剤は頭皮や髪に直接アプローチできるので、効果が出やすいことが挙げられるためです。 育毛剤を選ぶときには成分をよく見ましょう。
- CTP
- 大豆エキス
- ヒオウギエキス
- センブリエキス
上記のものが入っているものを選ぶといいです。ネット上には、上記の成分が少ないものも出回っているので、購入するときには成分表示にも気をつけましょう。
女性の薄毛には正しい改善方法を行おう
今回は、女性の薄毛の改善方法について解説しました。女性の薄毛は原因を知ることで、きちんと改善することができます。自分の食生活やストレス、環境について振り返ってみましょう。
また、改善するには栄養と睡眠をしっかりとることが大切です。この記事を参考に、薄毛の悩みを解消しましょう。
Hanakoママ編集部
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