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なぜ育児でイライラするの?今すぐできるイライラしたときの対処法
2020.08.07 by Hanakoママ Hanakoママ

なぜ育児でイライラするの?今すぐできるイライラしたときの対処法

思い通りにいかない育児にイライラする毎日。 「育児でイライラするのは自分だけじゃないか」と自分を責めてしまう人も少なくありません。 そこで今回は、なぜ育児でイライラするのか、その理由を紹介します。 イライラしたときの対処法も紹介しているので、ぜひ参考にしてくださいね。

育児でイライラするのは自分だけ?

「育児でイライラするのは自分だけかもしれない」と思っていませんか?実は、育児でイライラしているのは、あなただけではありません。育児をする半数以上のママが「育児でイライラしたことがある」と答えています。

そして、育児のイライラは頭痛を引き起こしたり過食気味になったりなど身体に影響が出ることも多く、心身ともに負のスパイラルに陥ってしまうことも。また、イライラを子どもに当ててしまうママもいるので、早めに対処することが大切です。

育児でイライラする理由

育児でイライラするのには、必ず理由が存在します。イライラする理由が分かれば解決策も見えてくるので、まずはなぜイライラしてしまうのか、その理由を解明していきましょう。

計画的に物事を進められない

どんなに計画を立てていたとしても、子育ては思い通りに進まないことがほとんどです。特に、時間に追われているときほど、子どもが言うことを聞かなかったり余計な仕事が増えたりしてイライラが止まらないことも。

そんなイライラが溜まって、子どもを怒鳴ったり手を上げてしまったりするママも少なくありません。「子育ては思い通りにいかない」と頭では理解しているものの、感情のコントロールが利かなくなっている状態です。

自分の時間が全くない

子どもが生まれると、子育てに自分のすべての時間が費やされます。友達と会うことはもちろん美容院にも気軽に行けなくなるので、自分の時間が持てないことにイライラするママは多いです。

特に、パパが育児に協力的でない場合は、育児と家事を両立しなければいけません。そうなるとママに大きな負担がかかり、四六時中イライラしていることも。このようなケースでは、まずパパに育児の大変さを理解してもらうことが必要だといえます。

育児でイライラしたときの対処法

育児は思い通りにいかないことが多いので、イライラしてしまうのは仕方ありません。 ただ、考え方や行動を少し変えるだけで子育てのイライラを抑えることができるので、自分が出来そうなものから試してみましょう。

完璧主義にならない

育児も家事もすべて完璧にこなそうと考えると、上手く出来なかったときにイライラが増してしまいます。そのため、何事も完璧になり過ぎず「まあ、いっか」と流せるようにすることが大切です。

そうすれば心に余裕が生まれ、ちょっとしたことでイライラすることが少なくなるはず。育児や家事に完璧を求め過ぎず、自分を甘やかしてあげましょう。

一人の時間をつくる

イライラの対処法で一番大事なのが、一人になる時間を作ることです。たった数時間でも、心がリフレッシュされるのでまた子育てに向き合えることができます。ただ、一人の時間を作るには、パパの協力が欠かせません。

素直に一人になりたい気持ちをパパに話して、育児や家事の協力を得ましょう。パパの協力が難しい場合はなら、近くに住む両親や友達に子どもを少し見てもらうこともおすすめです。

ママ友に話してストレス発散する

多くの女性は心に溜まったイライラを友達に話すだけでストレスを発散できます。同じ境遇のママ友なら育児のイライラも理解してくれるので、全部吐き出せば心が軽くなれるはずです。

また、先輩ママなら育児のイライラに対する有益なアドバイスをもらえることも。子どもを少しの間見てもらうなど、育児の協力もし合えるので育児中のママには心強い味方になってくれるでしょう。

自分に合う対処法を見つけよう!

子育ては思い通りにいかないことばかり。そんな子育てへのイライラに、ついつい子どもやパパに当たってしまうことも少なくありません。

これ以上負のスパイラルに陥らないためにも、子育てのイライラを解消する対処法を見つけることが大切です。自分に合った方法が必ずあるはずなので、興味のあるものから試してみましょう。

Hanakoママ

Hanakoママ編集部

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