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風邪・インフルエンザの季節! 体調管理には免疫力を高める 「乳酸菌」にフォーカス!

2019.11.08

風邪やインフルエンザを寄せ付けたくない。蔓延する前に体調管理をしっかりと。
免疫力を高めるために睡眠・栄養とともに今注目の乳酸菌を摂り入れて、家族で元気を目指しましょう。

免疫はなぜ必要?

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免疫は、侵入してきた細菌やウイルスなど悪さを働く外敵を常に監視し続け、撃退したり対抗したりする自己防衛システム。ストレスや食生活に左右され、この免疫力が下がるとさまざまな病気にかかりやすくなってしまいます。免疫力を高めるためには、体温を上げる、規則正しい生活以外にも腸内環境を整えることがポイントです。

免疫と乳酸菌

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腸内には善玉菌など無数の細菌が存在していて、「腸内フローラ」と呼ばれています。また人の免疫細胞の約7割は腸管に集中しています。乳酸菌も細菌なので、体内に入ると免疫系が活発化。腸内フローラの細菌バランスを最適に保って、同時に免疫機能も正常な働きに。乳酸菌を取り入れることは免疫力アップにもつながるのです。

乳酸菌は菌株ごとに効果が違う?

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免疫とは、異物を体から排出するシステム 疫(病気)から免れる機能→免疫

乳酸菌は糖から乳酸を作る菌の総称で、たくさんの種類があります。その種類によってもたらす効果はさまざま。異常細胞を殺傷するNK細胞に働く菌株や、ウイルス感染細胞を殺傷するキラーT細胞に働く菌株、中には世界初、免疫細胞の司令塔を直接活性化させて、ウイルスを攻撃・排除する画期的な菌株も登場しています。

乳酸菌の種類を知って免疫力UPを目指す!

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乳酸菌は今世界で最も研究されている細菌。数百種類も存在するという乳酸菌は、免疫力UPにも貢献。今話題の4種をご紹介。

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ドリンク、ゼリー、タブレット…手軽に摂れる今注目の乳酸菌アイテム

乳酸菌といえばヨーグルト、というのは昔の話。今は手軽に美味しく摂れるドリンクやタブレット、ゼリーなどめじろ押し。水分補給やスナック感覚で乳酸菌が摂れるので、デイリーの習慣に取り入れるのもいいかも。子どもと一緒に、秋のピクニックやスポーツ後にお供させてみては。

プラズマ乳酸菌iMUSE(イミューズ)レモンと乳酸菌

レモンと乳酸菌の爽やかな飲み口

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甘さすっきりで日常の水分補給にもおすすめ。レモンが爽やかな乳酸菌ニアウォーター。プラズマ乳酸菌1,000億個配合。500ml 140円(キリンビバレッジ)公式サイト

シールド乳酸菌 乳酸菌タブレット

3粒で100億個のシールド乳酸菌配合

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体を守るために選び抜かれたシールド乳酸菌の他、ビタミンC、発砲成分を配合した爽やかなヨーグルト味のタブレット。個別包装で携帯にも便利。。200円(森永製菓公式サイト

乳酸菌B240 飲んでカラダをバリア ボディメンテ

毎日の手軽な体調管理に カラダを守る乳酸菌B240

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乳酸菌B240が手軽に摂れて、体液の組成に近い電解質バランスで体の水分量をキープ。低カロリーで、すっきり飲みやすいグリーンシトラス風味。500ml 154円(大塚製薬)公式サイト

乳酸菌L-137 まもり高める乳酸菌L-137ゼリー

小腹が空いた時も手軽に摂れるゼリータイプ

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すっきりとして、つるっとしたのどごしのセリータイプ。キッズも飲みやすいヨーグルト風味。1袋に乳酸菌L-137を100億個配合しています。180円(ハウス食品) 公式サイト

イラスト◯フジマツミキ 編集・文◯牧田ちえみ