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保育園から帰って夕食までの間、おやつはあげてもいい?

時短ラボ 保育園から帰って夕食までの間、おやつはあげてもいい?

みんなで時短を考えよう! 時短Labo from ハナコママクラブ

今月のテーマは「子どものおやつ」。保育園で食べる以外にもあげてしまっていいのかな? 手づくりに憧れるけど、なかなか時間がない……。そのお悩み、解決! 管理栄養士・幼児食アドバイザー上野知佐さんさんに、子どものおやつのギモンについてうかがいました。

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Q1・子ども受けのいい、「体にいいおやつ」って?

A 手軽に栄養が摂れて、人気があるのは“マカロニきなこ”。茹でたマカロニにきな粉をまぶすだけです。我が家では食パンにマッシュしたかぼちゃやさつまいもときな粉、メープルシロップを混ぜたものを塗ってくるくる巻いたロールサンドも定番。マッシュかぼちゃはまとめて作って1回分ずつ冷凍すれば時短に。

Q2・大人のおやつを欲しがる1歳の子ども。少しならOK?

A 「少しだけ」はNG。1回だけでも子どもがおいしいと知ってしまったら次も要求されます。3歳までに培われた味覚が、一生の味覚の土台となるといわれています。小さなうちは食材本来の味や、赤ちゃん向けの薄味のお菓子を心がけて。離乳食が完了期に入る1歳過ぎ頃までは基本的におやつは不要です。

Q3・市販のチョコ、キャンディ、ガムは何歳から?

A これらに「いつから」という明確な決まりはありませんが、砂糖や甘味料の摂りすぎによる虫歯や肥満の可能性があるため、早い時期にあげることは推奨しません。また、あめやガムは喉に詰まらせる危険性もあり、食べている間は座っていられることが大切。できれば味覚の土台が形成する3歳頃までは避けたいですね。

Q4・降園後、夕食までの間におやつをあげてもいいの?

A 「夕食前のおやつ」としては「ちょっとつまむ程度」に。夕食のごはんから少し取ったミニおにぎり、コップ1杯の牛乳など、なるべく控えるのがオススメです。

ハナコクラブママに聞きました! こんなおやつを食べてます

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保育園で教わった「バナコ」をよく作ります。スライスしたバナナに、砂糖を混ぜたきな粉を絡めるだけ。簡単なうえ、子どもたちは自分できな粉をかけられるのも楽しいようで、わが家で人気のおやつです。ラムネなどの市販のお菓子も食べますが、ジュースはできるだけ控えるように心がけています。
江嶋優子さん( 事務職・5歳男子&2歳女子のママ)

ほかにもいろいろ、わが家のおやつ事情

・なるべく手づくりを心がけ、砂糖を入れない蒸しパンを作っています。(営業職・1歳男子のママ)
・朝食がホットサンドの日は、残った耳を揚げたおやつをつくります。子どもも大好きです。(事務職・3歳女子のママ) 
・チョコ系が大好き。特にチョコパンを焼くと何個も食べて困るほどです。(教育関連・4歳&1歳男子のママ) 
・家にいる週末も、10時と15時、と保育園の時間に合わせています。チョコや市販のスナックも大好きですが、クッキーなどは自分で作るとうれしいようでよく食べます。(自営業・3歳女子のママ)

[教えてくれた人]上野知佐さん
管理栄養士・幼児食アドバイザー。子どものサプリメント開発やママ向けコラムの執筆を手がける。授乳中ママや子ども向けレシピ提案も。

いかがでしたか?
時短ラボはハナコママクラブのメンバーのみなさんと作るページです。ぜひハナコママクラブに登録してみなさんのご家庭の様子をぜひお聞かせください~!

イラスト◯ノグチユミコ 編集・文◯藤沢あかり
(Hanakoママ38号より)